本课所依据的课程标准的相应部分是“学会调控自己的情绪，能够自我调适、自我控制”和“逐步掌握交往和沟通的技能，学会参与社会公共生活的方法”。第一目“情绪的表达”引导学生了解情绪，知道人与人之间的情绪会相互感染，维护良好的人际关系需要我们了解自己的情绪并以恰当的方式表达出来。第二目“情绪的调节”引导学生正确对待自己的各种情绪感受，学会调节情绪的一些方法，并能运用这些方法帮助他人改善情绪。

    青春期的学生，情绪波动较大，他们有时情绪高涨、热情洋溢，有时消极低沉、孤独压抑。为了帮助学生顺利度过青春期，保持积极乐观的心态，本课依据学生青春期情绪发展的特点，帮助学生认识自己的情绪，掌握调适情绪的方法和技能；在人际交往中学会恰当表达自己的情绪，积极应对青春生活，同时能够感染他人或帮助他人改善情绪。

1．知识目标：认识情绪的感染性，明白情绪需要调控的道理，知道一些管理和调节情绪的方法。

2．能力目标：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。

3.情感、态度、价值观目标：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人、关注他人的感受，学会恰当地表达情绪并能安慰他人。

调节情绪的方法

合理地进行情绪表达

一、阅读故事　导入新课

开学前几日，重庆市一名14岁男孩小勇成了“网红”，原因竟是母亲掀开被子让他起床，在母亲转身离开后，小勇一怒之下从12楼的窗户跳了出去。所幸，挂在11楼的防护网上，并无大碍。

“飘在空中的那一刻我就后悔了”，这是事后小勇说的话，极端但也真实。

我想纵身一跃那一刻，小勇并非真想结束生命，不过是母亲掀被子的行为让他“不爽”了，内心无比愤怒，这愤怒是小勇当下的情绪，且这情绪还是负面的。小勇选择了“跳楼”的行为来排解负面情绪。

教师小结：

人在愤怒的情绪状态下容易失去理智，往往容易做出一些令自己后悔的事，在青春成长的过程中，我们与人交往时需要了解自己的情绪，学会管理和控制情绪，调节情绪，以恰当地方式表达情绪。

二、探究新知

(一)情绪的表达

活动一：观看视频回答问题

问题：

1.从爸爸——妈妈——孩子——狗传递下来的是什么样的情绪状态？

2．这种传递告诉我们一个什么道理？

3．请你从情绪表达的角度给她们三个提出比较合理的建议。

教师小结：现代生活中人与人交往更加频繁复杂，任何情绪上的问题都会通过接触传递给他人。在人际交往中保持一种良好的态度，反而会让生活和工作变得事半功倍。

【多媒体呈现结论】

1．情绪会相互感染，会影响周围的人。

即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的心情，也会影响周围的人。

2．情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，还关乎人际交往。

3．了解并接受自己的情绪，学会以恰当的方式表达出来才是最恰当的方式。

(二)情绪的调节

活动二：看漫画，分析，为什么对于同一件事情，人们的反应不同？

学生分析：每个人看问题的角度和态度不同。

教师小结：情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以管理的。我们要时刻保持积极的心态来面对生活中的各种状况，我们的生活才能更加美好。如果持续处于负面情绪，可能会危害我们的身心健康。

但是，是不是任何时候时候都不能有负面情绪呢？比如阴天，我们很自然的就会担心会不会下雨，出于这种担心我们一般情况下出门可能就会带一把雨伞或者雨衣，万一下雨我们就不会被淋到。这种担心属于适度的负面情绪，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。

【多媒体呈现结论】

学会合理调节情绪，正确对待自己的各种情绪感受(合理调节情绪的原因)

(1)保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更美好。

(2)适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

活动三：阅读情境　探究分享～调节情绪我有法

【学习元呈现】

1．小倩升入初中后，原本品学兼优的她学习成绩下降了，为此她焦虑不安，十分沮丧。后来班主任发现了她的变化，及时找她谈心之后，她对自己充满了信心。（改变认知评价）

2．面临中考，小丽发现自己在学习时，常常出现焦虑不安的情绪和自卑的心理。在心理老师的辅导下，她通过听自己喜欢的音乐、做自己喜欢的运动等缓解了不良情绪，逐步树立了自信。（放松训练）

3．小青同学被冤枉后，感觉心里很难过。后来，她向老师诉说了事情的真相，经老师劝导后心情好多了。（合理宣泄）

4．有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安，常常熬夜复习。但小云却与众不同，她一如既往、按部就班地学习，晚上不到11点就已经入睡了。（转移注意）

问题：

1.以上四则材料中主人公调节情绪的方法各是什么？

2．这些方法为主人公起到了哪些作用和意义？

要求：阅读材料，思考探究，学习元分享交流并讨论探究达成共识。

教师小结：掌握调节情绪的方法，合理调节自己的情绪对我们十分重要。在生活中，每个人都有自己调节情绪的方法。我们要善于运用调节情绪的各种方法，合理地调节自己的情绪。

【多媒体呈现结论】

1．合理调节情绪的方法

改变认知法、转移注意法、合理宣泄法、放松训练法。

2．合理调节情绪的意义

(1)掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。

(2)运用调节情绪的方法，还可以帮助同学、家人改善情绪，保持积极乐观的心态。

活动四：帮帮小勇

设问：（一）如果你是小勇，你打算怎样排解愤怒的情绪？

教师小结：愤怒管理

1.与信赖的长者交流

2.自我提醒

3.运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式

4.寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式

5.写一封信

（二）.如果你是小勇的好朋友，你打算怎么帮他呢？

教师小结：如何安慰他人

1.为他做些体贴的事

2.做一个个耐心的听众

3.设身处地、向他表示理解

4.帮助他转移注意力

活动五：合作总结　梳理知识

根据自己对知识的理解简要勾画出本课时的知识导图，并在小组内展示分享。教师可将分享的知识导图在多媒体展台展示出来。

本课小结

：月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。情绪是可以管理和调节的，我们要学会以恰当的方式来表达自己的情绪，学会运用正确的方法合理地调节自己的情绪，做情绪的主人。我们相信，只要我们以积极乐观的心态，正确面对各种情绪感受，激发青春的情绪活力，我们的情感世界就会更加丰富而美好！